Những nguyên nhân không ngờ có thể gây đau đầu

Mỗi khi bị nhức đầu, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng nếu xác định chính xác được nguyên nhân gây bệnh thì chúng ta có thể giảm bớt được đau đớn  và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Sư lo âu, căng thẳng tâm thần, nhìn dán mắt vào màn ảnh máy điện toàn,và ngay cả quan hệ tình dục cũng được xem như là căn nguyên của nhức đầu. Nhưng cũng còn những nguyên nhân khác không thể ngờ có thể gây nhức đầu như trình bày dưới đây

1. Gội đầu ở tiệm:

Một số người vẫn tưởng là đi tiệm gội đầu là để được thư dãn.Nhưng thật ra ngửa đẩu ra sau để cho thợ sối nước có thể là một trong nhiều nguyên nhân gây nhức đầu.Theo bác sĩ Michael Gross khi ngửa đầu ra sau như vậy bạn sẽ kích thích một trong những dây thẩn kinh kích động một dòng điên ở phía sau não , dòng điện này gây đau đớn mỗi khi được phóng ra không chính xác

Bác sĩ Gross cũng cho biết là có những vị thế vụng về khác cũng gây nhức đầu như kẹp điện thoại giữa vai và tai, ngồi trên ghế không có cái tựa lưng

2. Ho

.

Ngoài nguyên nhân gây đau đầu do hắt hơi, hỉ mũi hay tư thế cúi thấp người , thống kê mới đây còn cho biết khoảng một phẩn trăm trường hợp đau đầu là do ho. Chứng đau đầu này goị  là  "đau đầu ho" (cough headache) và nam giới là đối tượng dễ mắc phải. Nguyên do là vì cơn ho tạo áp lực trong não, đẩy não xuống đè lên ống tủy sống phía trên làm cho đau đầu

Thường ra đau đầu do ho có kèm theo những triệu chứng khác như đau cổ, mất thăng bẳng, giảm thị lực, mất ngủ và ù tai. Vì thế các bác sĩ khuyên nếu bạn bị "đau đầu ho" thì tốt nhất nên chữa bệnh ho trước thay vì chữa nhức đầu

3. Chạy bộ trên máy tập thể dục:

Chứng đau đầu sau khi chạy bộ trên máy tập thể dục (treadmill) được gọi là "đau đầu do gắng sức" vì khi vận động các mạch máu ở cổ, đầu và da đầu bị sưng, gây áp lực và dẫn đến đau đầu. Những người có tiền sử đau nửa đầu (migraine) dễ bị triệu chứng này.

Các bác sĩ khuyên khi bị "đau đầu do gắng sức", tốt nhất bạn nên thay đổi phương pháp tập thể dục , chuyễn sang bơi lội thay vì chạy bộ. Bên cạnh đó uống thuốc chống viêm khoảng 30 phút trước khi tập thể dục cũng giúp giảm bớt sưng.

4. Phong cách sống:

Những người hay tự ti mặc cảm hoặc lo lắng thường mắc chứng đau nửa đầu (migraine) . Điều này được các bác sĩ lý giải do mỗi khi chúng ta bị căng thẳng tâm thẩn (stress), mức độ hóa chất serotonin trong não bị suy giảm và chính nồng độ thấp serotonin là nguyên nhân gây đau đớn

5. Thực phẩm:

Một số thực phẩm được xác định là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu (migraine), nhưng thịt giăm bông (ham) có lẽ là một trong những nhân tố gây bệnh hàng đầu.

Thịt giăm bông  chứa chất  tyramine cũng như những chất bảo quản thực phẩm như nitrate hay nitrate.Các  chất này làm tăng dòng máu chảy lên não gây nên chứng đau đầu.

Tyramine chủ yếu được thấycó trong các thực phẩm được bảo quản như ngâm dấm, hun khói, ướp  hay lên men. Những thực phẫm khác có tyramine là pho-mát, xô cô la và thịt chế biến sẵn

Ngoài ra một số trái cây như dứa (thơm) và chuối cũng có tyramine

6. Cột tóc

Phụ nữ và cả nam giới hay cột tóc chặt thường dễ bị đau đầu. Triệu chứng tương tự cũng xảy ra khi bạn tết (bện) tóc hoặc đội mũ hay mang băng đầu quá chặt

7. Đời sống tình dục:

Nhức đẩu là một trong những cớ thông thường để tránh quan hệ tình dục, nhưng cực độ của việc làm tình có thể dẫn đến đau đầu ngay trước và trong khi có cực khoái , gọi là”đau đẩu giao hợp” (coital headache). Theo Viện Thẩn kinh Risskow, Đan mạch bệnh đau đẩu này thường hay xẩy ra cho đàn ông và biểu hiện qua một cơn đau như co rút phiá sau đầu.

8. Tắm vòi sen nước nóng:

Trong khi một số người cảm thấy thoải mái khi tắm bằng vòi sen nước ấm thì một số khác lại thấy đau đầu. Điều này được lý giải là do nhiệt độ nước ấm làm thay đổi huyết áp cơ thể ( cả trong đầu) dẫn tới chứng đau đầu ở vùng trán nhưng không kéo dài quá 5 phút.

Ngoài ra, dùng nước lạnh hoặc ăn kem cũng có thể gây ra triệu chứng tương tự.gọi là “đóng băng não (brain freeze)

9. Hút thuốc lá:

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Salamanca (Tây Ban Nha) cho rằng chất nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu não bị co thắt lại gây tắc nghẽn khiến người hút thuốc  cảm thấy nhức đầu.

10-Thiếu ngủ

Cũng giống như trạng thái căng thẳng tâm thần (stress) thiếu ngủ làm giảm mức độ serotonin trong não và gây ra đau đầu.

Một nghiên cứu-- do Trung tâm chuyên về bệnh nhức đầu tại Atlanta thực hiện trên hơn 1.200 bệnh nhân bị đau nửa đầu –cho thấy là những người ngủ 6 giờ mỗi đêm bị đau đầu nặng và thường xuyên hơn so với những người ngủ nhiểu hơn

11. Thời tiết nóng:

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston chứng nhức đầu gia tăng cùng với sự gia tăng nhiệt độ. Theo các nhà nghiên cứu nguy cơ nhức đầu tăng 7,5% mỗi khi nhiệt độ tăng thêm12,8 độ C. Vì thế khi ra nắng bạn nên  đội mũ hoặc hoặc che dù

Chữa trị bệnh nhức nửa đầu bằng phương cách tự nhiên

Phần lớn chúng ta đôi khi bị nhức đầu ( headache) chỉ cần uống vài viên thuốc aspirin là khỏi. Nhưng khi bị nhức nửa đầu ( migraine)thì lại khác. Lý do là vì nhiều thuốc trị chứng nhức nửa đầu có tác dụng phụ từ buồn nôn và loét dạ dày tới rủi ro tăng cao về tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Hơn nữa hai phần ba bệnh nhân uống các thuốc này không thầy có hiệu quả mong muốn.

Vậy thì chúng ta phải làm gì? Theo những nghiên cứu mới nhất, có nhiều điều chúng ta có thể làm
Mặc dầu các nhà khảo cứu chưa có thể xác định  đích xác tại sao chứng nhức nửa đầu xẩy ra, nhưng họ đã biết rõ  các thay đổi sinh lý học gây ra bởi chứng bệnh này Khi các tế bào thẩn kinh của não bị kích thích quá độ thì chúng sẽ phóng thích những hoá chất gây viêm và sưng cho các mạch máu ở cổ và não. Những phép điều trị dưới đây giúp giải quyết các vấn đề này. Đây là những phép điều trị tự nhiên nhưng lại có hiệu quả không thể ngờ trong việc ngăn ngừa và giảm bớt nhịp độ và tính cách nghiêm trọng của các cơn nhức nửa đầu.
1- Thể dục
Có nhiều bằng chứng xác nhận là hoạt động thể lực giúp ngăn ngừa chứng nhức nửa đầu. Một nghiên cứu do Đai học Gothenburg,( Thuy điển) vào năm 2011 đã cho thấy là thể dục ưa khí (aerobic exercise) cũng hiệu nghiêm trong việc phòng chống chứng nhức nửa đầu như thuốc topiramate ( Topamax). Trong nghiên cứu này một phần ba số bệnh nhân đạp xe đạp tại chỗ ba lần mỗi tuẩn, mỗi lần 40 phút, trong khi một phần ba khác được cho uống thuốc topiramate với liều lượng tăng dần tới mức tối đa khả dung 200mg/ngày. Nhóm tập thể dục và nhóm uống thuốc đều có tỉ lệ giảm về các cơn nhức nửa đầu như nhau, nhưng 33 phần trăm các người uống topiramate chịu nhữnng tác dụng phụ bất lợi trong khi các người tập thể dục thì không. Các nhà khảo cứu kết luận là tập thể dục đều đặn là một lựa chọn tốt cho những người  nhức nửa đầu nếu họ không muốn phải uống thuốc mỗi ngày.
Giúp ích ra sao?
Thể dục đểu đặn, nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng tâm thần và xua đuổi stress., một nguyên nhân gây chứng nhức nửa đầu cho nhiều người. Thể dục cũng kích thích sư phóng thích  endorphin, một chất an thần nhẹ
Bao nhiêu là vừa?
Bộ Y tế khuyến cáo nên tập mỗi tuần 150 phút thể dục ưa khí vừa phải  hoặc 75 phút thể dục ưa khí mạnh, tốt nhất là rải đều trong tuần. Nên cẩn thận đừng có tập quá độ thể dục mạnh vì làm như vậy sẽ kích phát chứng nhức nửa đầu thay vì ngăn chặn. 
2- Riboflavine (vitamin B2)
Riboflavin (vitamin B2) có trong một số thực phẩm và thuốc bổ sung. Vitamin này giúp bảo vệ các tế bào chống lại tỗn thương do phản ứng oxi-khử (oxidase damage) và có tham gia vào việc sản xuất năng luợng. Trong một thử nghiệm quan trắc hiệu năng cụa riboflavine trong việc phòng chống chứng nhức nửa đầu thì 59 phần trăm bệnh nhân uống 400mg riboflavin/ngày trong ba tháng có rủi ro lên cơn nhức nửa đẩu giảm được 50 phần trăm hay hơn
Giúp ích ra sao?
Riboflavine là một dược phẩm tốt để phòng chống chứng nhức nửa đầu. Nghiên cứu chothấy là một liểu lượng cao riboflavine (400mg/ngày) trong ba tháng giảm đáng kể số lẩn cơn đau nửa đẩu nhưng không giảm được sự đau đớn và thời gian của cơn đau nửa đầu một khi đã xẩy ra
Bao nhiêu là vừa?
Liều lượng khuyến cáo là 400mg/ngày trong ba tháng. Các nhà khảo cứu khuyên nên uống riboflavin cùng với B- complex, vì riboflavine tăng sự hấp thu của các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm kẽm, sắt, folate, vitamin B3 và vitamin B12. Hơn nữa vitamin B1 có thể giúp tăng mức riboflavin
Các thực phẫm có nhiều riboflavin
Gan, thịt bò nạc, thịt trừu, ngũ cốc nguyên hạt, yogurt, sữa ít chất béo, trứng, hanh nhân, nấm, măng, cải bruxen, cải hoa (broccoli) và rau bina (spinach). Trữ các thực phẫm này nơi không có ánh sáng vì ánh sáng phân hủy  riboflavin

3. Magnesium

Vì cơ thể chúng ta không sản xuất được magnesium nên chúng ta phải dựa vào thực phẫm và thuốc bổ sung để có khoáng chất này. Hầu hết các nghiên cứu đểu cho thấy có sự liên hệ trực  tiếp giữa sự thiếu magnesium và chứng nhức nửa đầu. Theo ước tính thì hiện nay tại Hoa kỳ  cứ 4 người  lại  có 1 người thiếu magnesium

Giúp ích ra sao?

Magnesium làm dây thẩn kinh và cơ bắp thư dãn và chuyển các xung động thẩn kinh đi khắp cơ thể và não. Ngoài ra magnesium bảo vệ thẩn kinh khỏi bị kích thích quá độ. Nói chung, khoáng chất này giúp ngăn ngừa và làm giảm bớt chứng nhức nửa đầu

Bao nhiêu là vừa?

Các chuyên gia không thống nhất vể điểm này. Một số đưa ra khuyến cáo là 200 tới 600mg / ngày, trong khi một số chuyên gia khác đề nghị 1,000 mg/ngày. Bạn nên bàn với bác sĩ của mình để xem liều lượng nào thích hợp với bạn. Nếu bạn uống thuốc mgnesium bổ sung thì ban nên chọn dạng “chelat” (như magnesium citrate hay magnesium oxide) tức là dạng thuốc trong đó magnesium được liên  kết với một phân tử khác, như vậy để sự hấp thu magnesium được dễ dàng hơn

Các thực phẫm có nhiều magnesium:

Hạt  bí ngô, rau bina, củ cải Thuy sị (Swiss chard), cá hồi Alaska, cá chim (halibut), hạt hướng dượng, hạt vừng, hạt lanh (flaxseed), cây mào gà (amaranth), cây diêm mạch (quinoa), đậu nành và đậu đen

4. 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
Đây là một chất được cơ thể sản xuất từ amino acid tryptophan. Theo nghiên cứu 5-HTP có tác dụng hạ gảm cả nhịp độ lẫn tinh cách nghiêm trọng cũa các cơn nhức nửa đầu
Giúp ích ra sao?
5-HTP gia tăng lượng serotonine do cơ thể sản xuất, chất này là một chất truyền thần kinh (neurotransmitter) tham gia vào việc  điều hòa mạch máu. Mức serotonine thấp được thấy là có liên hệ với chứng nhức nửa đầu, vì vậy thuốc 5-HTP bổ sung được cho là có lợi ích trong việc điều chỉnh lại sư mất thăng bằng
Bao nhiêu là vừa?
Bạn cẩn phải thảo luận với bác sĩ về liều luơng thích hợp. Liều lượng có thể bắt đẩu từ 200mg/ngày lên tới 600mg/ngày. Mỗi khi dùng thuốc bạn phải uống một ly  nước đầy
5. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10 là một chất chống oxi hóa rất quan trong đối với mạch máu. Cơ thể chúng ta có thể sản xuất CoQ10, và chúng ta có thể có thêm chất này qua thực phẩm và thuốc bổ sung. Thí nghiệm cho thấy hơn 61 phần trăm những người uống 150mg CoQ10 mổi ngày có số ngày bị nhức nửa đầu giảm trên 50 phần trăm mà lại không chịu tác dụng phụ nào
Giúp ích ra sao?
CoQ10 tăng luợng máu chảy tới não, cải thiện sự tuần hoàn máu và bảo vệ các tế bào chống tổng thương do phản ứng oxi hóa -khử. Ngoài ra CoQ10 còn giúp ỗn định đường trong máu; mức đường-huyết thấp là một nguyên nhân chính gây nhức nửa đầu
Bao nhiêu là vừa?
Bạn nên thảo luận với bác sị về liều lượng. Nhà dinh dưỡng học Phyllis A. Balch cho rẳng liều lượng thích hợp là 60 mg/ngày, trong khi đó chuyên gia dinh dưởng hàng đầu Jonny Bowden khuyên nên dùng 100mg CoQ10 mỗi ngày, ba lần một ngày
Các thực phẩm  chứa nhiều CoQ10
Cá , bộ đồ lòng (đặc biệt là gan, thận, và tim) và ngũ cốc nguyên hạt
6- Cúc thơm (Feverfew)

Đây là loại cây rậm rạp, có mùi thơm được thông dụng trong ngành Đông y để trị bệnh nhức nửa đầu và các chứng nhức đầu khác. Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Jonny Bowden thì nếu dùng cúc thơm cùng với vỏ cây liểu trắng thì nhịp độ, cường độ và thời gian của cơn nhức nửa đầu giảm tới 60 phần trăm
Giúp ích ra sao?
Cúc thơm giúp làm dịu bớt sự nhói đau do cơn nhức nửa đầu gây ra bằng cách giàm bớt viêm của các mạch máu nhất là trong não. Cúc thơm này gây rất ít tác dụng phụ, mà lại còn chế ngự được nôn mửa và buồn nôn
Bao nhiêu là vừa?
Tối thiểu là 250mg/ngày. Chuyên gia dinh dưởng Bowden khuyên nên dùng 300mg, hai lẩn một ngày trong hai tuần. Theo nhiều chuyên gia khác, muốn có hiệu quả phải uống liên tục trong 4 tuần
Lưu ý Trước khi uống bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ. Không nên uống khi mang thai hay dư tính mang thai
7.  Các acid béo Omega-3
Các chất béo Omega-3 là những chất chống viêm có rồi rào trong nhiều loại  thực phẩm. đặc biệt là cá và các  hạt . Một nghiên cứu tại Thuy điển cho thấy số  cơn nhức nửa đầu giảm 28 phần trăm và  cường độ  cơn nhức nửa đầu giảm 32 phẩn trăm. Một  nghiên cứu khác cho biết 87 phẩn trăm bệnh nhân uống thuốc Omega-3 bổ  sung nhận  thấy chứng nhức nửa đầu có thuyên giảm
Giúp ích ra sao?
Các acid Omega- 3 bảo vệ các tế bào não và giảm viêm, do đó có thể giúp giảm sự đau đớn khi bị nhức nửa đầu. Ngoài ra, Omega- 3 cũng giúp giảm nhịp độ và thời gian của các cơn đau nửa đầu
Bao nhiêu là vừa?
Chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer khuyên nên uống 1,000 mg/ngày một hỗn hơp EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Nếudùng thuốc Omega- 3 bổ sung bạn nên để thuốc trong tủ lạnh để thuốc khỏi  bị oxihóa
Các thực phẫm chứa nhiều Omega-3:
Cá hồi Alaska, cá ngừ(tuna), cá trích (herring), cá thu( mackerel), cá bơn (halibut), hầu hến, cá mòi, hạt chia, hạt lanh (flaxseed), hạt óc chó (walnuts). Các chất béo Omega-3 dể bị  nhiệt, ánh sáng và oxygen phân hủy vì vậy cần tồn trữ cẩn thận và tránh quá nhiệt (đặc biệt là chiên)

Đau nửa đầu là một căn bệnh khó chịu đang hành hạ khoảng 20% dân số thế giới, không phân biệt giới tính, nguồn gốc, tuổi tác. Bệnh đặc biệt trầm trọng đối với những phụ nữ ở độ tuổi 20 đến 40. 

Triệu chứng

Bệnh nhân thường trải qua một giai đoạn suy sụp về tinh thần, buồn phiền, bứt rứt, biếng ăn, hoa mắt, buồn nôn. Những triệu chứng này có thể xảy ra liền trước hoặc đồng thời với những cơn nhức đầu. Trong khi nhức đầu, bệnh nhân thường thấy buồn nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn, sợ những kích thích và muốn được yên tĩnh. Cơn nhức đầu xảy ra ở một bên đầu, bên phải hoặc bên trái và thường chỉ xảy ra ở bên đó đối với mỗi bệnh nhân. Hãn hữu ở một số rất ít trường hợp, cơn nhức đầu có thể xảy ra ở bên đối diện hoặc nhức cả hai bên.

Khi cơn nhức đầu xảy ra, các mạch máu ngoại biên ở vùng đầu có liên quan thường nổi rõ lên. Những khảo cứu của y học hiện đại cho thấy biên độ của sóng mạch gia tăng. Điều này phù hợp với hiện tượng mạch của bệnh nhân chuyển từ trầm huyền hoặc trầm tế sang huyền khẩn hoặcphù huyền sác lúc cơn đau dữ dội nổi lên. Một số nhà khoa học cho rằng những bệnh nhân đã bị đau nửa đầu nhiều năm thường dẫn đến áp huyết cao và tổn thương thận. Kết quả này cũng phù hợp với những lý luận vềhư hỏa và âm hư của y học cổ truyền.

Thông thường ở bệnh đau nửa đầu, dù trong hay sau cơn đau, người bệnh đều cảm thấy đau nhói nếu bị ấn nhẹ vào hai huyệt phong trì và đồng tử liêu. Phong trì ở phía sau tai, chỗ lõm ở ngang chân tóc. Đồng tử liêu nằm ở chỗ hõm bờ ngoài đuôi mắt. Cả hai huyệt vị này đều nằm trên kinh Túc Thiếu Dương Đởm.

Biện chứng

Theo Nội kinh “Can khai khiếu ở mắt”, huyềnlà mạch của Can Đởm. Vùng và huyệt vị bị tổn thương do kinh Túc Thiếu Dương Đởm chi phối. Do đó, ở bệnh nhân đau nửa đầu, triệu chứng quá vượng của Can Đởm rất rõ nét. Can âm hư, Can dương xunggây ra một số triệu chứng Can Đởm hỏa thịnh thuộc dương chứng. Biếng ăn, buồn nôn là do Can Đởm (thuộc mộc) khắc Tỳ Vị (thuộc thổ) dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Đây là một biểu hiện mà y học cổ truyền gọi là Can phạm Vị. Theo học thuyết kinh lạc,Dương phải thường giáng và Âm phải thường thăng. Trường hợp này, kinh khí ở kinhTúc Thiếu Dương Đởm đã nghịch chuyển gây ra những dấu hiệu đặc trưng của thiếu dương chứng. Đó là đau đầu, hoa mắt, buồn nôn. Thiếu dương chứng thường được xem là những chứng bán biểu bán lý. Tuy nhiên, bệnh đã lâu, can huyết bị tổn thương nên thiên về lý. Hỏa đây là hư hỏa do âm hư mà ra.

Điều trị

Trong bát pháp của y học cổ truyền thì phép hòa giải là phương pháp đối trị với những bệnh ở kinh thiếu dương nhằm sơ tiết can khí, giải biểu và điều hòa Can Tỳ. Đây là bệnh mãn tính nên một điều quan trọng khác là phải bổ âm để tàng dương. Tuy nhiên, trong bổ âm phải lưu ý đến kiện Tỳ vì những thuốc bổ âm tính mát có thể làm trệ Tỳ, trong khi ở đây Tỳ Vị vốn đã suy yếu.

Bài thuốc

Tiêu dao thanglà một cổ phương có tác dụng hòa giải, thường được dùng để chữa nhức đầu ở kinh Thiếu Dương. Thang dược này cũng thường được dùng để chữa những chứng bệnh suy nhược thần kinh, kinh nguyệt không đều, biếng ăn, khó ngủ, hay căng thẳng cáu gắt, đau tức hai hông sườn. Bài thuốc gồm: Sài hồ, bạc hà, sinh khương để sơ tiết Can khí, thư giải tà khí ở kinh lạc; Đương qui, bạch thược để dưỡng huyết; Bạch linh, bạch truật, cam thảo để kiện Tỳ hòa Vị.

Sài hồ 12g, bạch thược 12g, đương quy 12g, bạch truật 12g, phục linh 12g, bạc hà 4g, cam thảo (nướng qua) 4g, sinh khương (nướng qua) 4g.

Riêng vị bạc hà phải bỏ vào sau cùng khi sắp lấy thuốc ra khỏi bếp. Sắc ba chén còn lại hơn nửa chén, uống thuốc lúc còn nóng. Chỉ cần uống một hoặc vài thang trước khi dùng những thang bổ âm ở phần sau.

Lý Âm Tiễn là một cổ phương có tác dụng bổ âm dưỡng huyết. Thục địa để bổ âm, đương quy dưỡng huyết, cam thảo hòa trung, can khương sao đen, tẩm đồng tiện để liễm nạp dương khí ở trung và hạ tiêu, trừ hư hỏa.

Thục địa 16g, đương quy 12g, can khương 8g (sao ngoài đen, ruột ở giữa còn vàng, sao xong tẩm đồng tiện), cam thảo (nướng) 4g.

Sắc ba chén còn lại gần một chén, chia làm hai lần uống trong ngày, uống lúc thuốc còn nóng.

Tập Dương án của Hải Thượng Lãn Ông có ghi lại một phương thuốc chữa thành công cho một bệnh nhân nữ 34 tuổi bị nhức đầu trên 8 năm, mà ông đã chẩn đoán là nhức đầu do âm hư khí uất.

Thục địa 320g, ngưu tất 80g, đương quy 240g, ngũ vị 40g, xuyên khung (sao, tẩm đồng tiện) 120g.

Đây là một thang đại dược có phân lượng lớn, sắc đặc, chia ra uống làm vài lần trong một ngày. Y án có ghi rõ cách uống cho bệnh nhân nói trên: Uống sau khi đã làm việc được một lúc cho người nóng lên. Đối với người bệnh còn tương đối khỏe mạnh, cách uống này nhằm lợi dụng dương khí của bệnh đang được phát động khi làm việc phối hợp với sức thuốc còn nóng để phát tán tà khí ở kinh lạc mà không cần những vị thuốc để giải biểu. Trong bài thuốc này, thục địa để bổ âm, đương quy để dưỡng huyết, xuyên khung để khai uất, sơ tiết Can khí, tẩm đồng tiện để giáng hư hỏa, ngưu tất dẫn thuốc trở xuống, Ngũ vị để liễm nạp dương khí.

Thuốc Nam

Rau má 12g, hương phụ 8g (sao, tẩm đồng tiện), thảo quyết minh 12g (sao thơm), vỏ bưởi 8g (phơi khô, sao), rễ nhàu 12g.

Sắc ba chén còn lại gần một chén chia làm hai lần uống trong ngày. Uống lúc thuốc còn nóng.

Trong bài này, rau má, thảo quyết minh để bổ âm dưỡng huyết. Vỏ bưởi, hương phụ để sơ Can, khai uất, kiện Tỳ. Rễ nhàu có thể thông kinh hoạt lạc và điều hòa thần kinh giao cảm nên rất hiệu quả trong những chứng nhức đầu.

Điều trị không dùng thuốc

Theo y học cổ truyền, mỗi loại cảm xúc âm tính dẫn đến tổn thương một loại khí nhất định trong cơ thể con người, chẳng hạn “Tư thương Tỳ”, “Khủng thương Thận”, “Nộ thương Can”. Tuy nhiên, bất cứ một cảm xúc âm tính nào tác động lâu ngày đều ảnh hưởng đến Can khí, dẫn đến Can khí uất. Can khí uất là một đặc trưng của bệnh đau nửa đầu. Do đó, những cảm xúc âm tính nói chung - còn gọi là “stress” - có liên quan chặt chẽ đến cơn đau nửa đầu. “Stress” có thể là yếu tố kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm những cơn đau. Ngược lại, những biện pháp làm thư giãn thần kinh và cơ như tập dưỡng sinh, luyện thở, ngồi thiền... sẽ trực tiếp hóa giải “stress” và giúp sơ tiết Can khí nên có thể làm thưa dần, làm nhẹ đi và cuối cùng là chấm dứt hẳn những cơn đau nửa đầu. Ngoài ra, theo quy luật “Thần tĩnh tất âm sinh”, việc thư giãn, nhập tĩnh không những làm thư giãn khí uất mà còn có tác dụng sinh âm, bổ âm, nên đáp ứng được yêu cầu thứ hai của việc điều trị bệnh đau nửa đầu.

Những thực phẩm bệnh đau đầu nên tránh

Xúc xích không tốt cho bệnh đau đầu

Một số loại thực phẩm nếu ăn lúc đang đau đầu sẽ làm tăng mức độ và làm bạn cảm thấy khó chịu hơn. Vì vậy, khi đau đầu bạn nên tránh những loại thực phẩm sau:

 Các thực phẩm thay thế đường

Đường hóa học sẽ kích thích quá mức hoặc gây cản trở cho các dây thần kinh, căng cơ tăng, dẫn tới chứng đau nửa đầu.

Đường hóa học thường có trong một số thực phẩm như nước ngọt, kem, kẹo cao su… và những loại thuốc có chứa đường aspartam.

Những người dị ứng với các chất làm ngọt, chỉ cần uống một chút nước giải khát có thể dẫn tới đau đầu.

 

Thực phẩm chứa cồn

Rượu bia, đặc biệt là rượu vang đỏ là thức uống phổ biến gây đau đầu cho bạn do chúng chứa chất cồn. Mặc dù nó làm tăng sức đề kháng và miễn dịch cần thiết khi uống với số lượng nhất định, nhưng nó thực sự có thể trở thành một lý do gây nhức đầu khi bạn lạm dụng quá mức.

Trong rượu cồn có chứa sulfite khiến bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặc đau đầu. Ngoài ra, rượu cũng làm tăng lưu lượng máu lên não gây mất nước.

Tất cả những đồ uống có cồn đều gây ra đau đầu, đặc biệt là rượu vang đỏ chứa rất nhiều chất hóa học gây đau đầu. Nếu bạn thực sự muốn uống 2 ly/ ngày, tốt nhất nên chọn rượu vodka loại rượu trắng không màu.

Thực phẩm chứa nitrit

Xúc xích, thịt nguội, lạp xưởng, thịt hun khói, món ăn nhanh và nhiều món ăn hấp dẫn khác thường được sản xuất với chất nitrit. Đây là chất cần thiết để tăng sự bảo quản tiệt trùng trong băng kín.

Nitrat, nitrit và bột ngọt làm co thắt các mạch máu và dẫn đến chứng đau đầu ở một số người

Vì vậy trong cuộc sống hàng ngày bạn nên hạn chế ăn.

Thực phẩm chứa tyramin

Chất tyramine có trong một số loại thực phẩm như hạt phỉ, cà chua, thịt lợn, một số loại pho mát, sô cô la, sữa có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu của bạn

Các loại phô mai càng lâu năm càng chứa nhiều chất tyramine.

Giống như bơ, chuối và quả hạch cũng chứa khá nhiều tyramine. Lớp vỏ bên của chuối chứa nhiều hơn trong ruột chính vì vậy mà khi bóc vỏ ta nên chú ý bóc sạch các mảnh sợi của vỏ bị dính vào phần thịt chuối.

Thực phẩm chứa cafein

1 cốc cà phê không chỉ là một thức uống tuyệt vời mỗi sáng thức dậy, chúng còn khiến đầu óc minh mẫn và công việc trở nên có hiệu suất hơn.

Một lượng nhỏ cafein có thể làm giảm bớt đau đầu. Trong dược phẩm, người ta vẫn dùng một chút cafein làm tăng khả năng hấp thụ của thuốc.

Tuy nhiên, Cà phê kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống nhiều có thể gây nghiện. Khi nghiện cà phê sẽ gây ra chứng đau nửa đầu. Cho nên lượng cà phê hấp thụ trong một ngày tốt nhất thấp hơn 100 mg (khoảng 1 cốc cà phê đặc)

Thực phẩm được nấu với nhiều gia vị

Nếu bạn là fan các món ăn được nấu chín với nhiều loại gia vị cũng nên cẩn thận nhé vì những món ăn này thường chứa một enzym quan trọng liên quan đến việc khử amin của các amino acid trong phụ gia thực phẩm.

Khoảng 10-20% số người bị nhức đầu bởi những chất này. Hiện tượng này thường xuất hiện khoảng 15 phút sau bữa ăn với cảm giác đau ở vùng trán.

Muôn vẻ thời trang váy và vest

Váy và vest là cách kết hợp thời trang muôn thuở cho bạn gái. Sự kết hợp này có thể mang đến những ấn tượng về phong cách rất khác  nhau.

Cách kết hợp an toàn nhất, hiền nhất là váy liền và vest dài, vạt lớn. Bạn có thể diện bộ đồ này cho nhiều môi trường khác  nhau, đều phù hợp.

Vest ngắn và chân váy mang tính chất thời trang công sở, tinh tế, thanh lịch.

Với các loại váy nhiều đường li, bèo, tốt hơn cả là bạn nên chọn vest ngắn để khoe các đường thiết kế trên váy.

Một cách kết hợp rất dễ nữa là vest dáng dài xắn tay và váy liền ngắn hoặc áo dáng dài. Bạn sẽ trông rất thời trang và đồng điệu nếu váy bên trong cùng màu với tay áo.

Bạn hãy thử kết hợp váy chất liệu mỏng, dáng xòe với áo vest dáng đứng nhé.

Kết hợp váy liền và vest dạng sơ mi cũng là một gợi ý hay cho trang phục công sở.

Không gì có thể nổi bật hơn chiếc vest độn vai sắc neon. Nhớ là bạn còn cần phụ kiện nổi bật và cách trang điểm sắc màu để hoàn toàn ăn nhập với thời trang màu neon nhé.

Váy suông hạ eo, vest ngắn thông thường tưởng chừng khó đi kèm với nhau. Nhưng chỉ cần chiếc quần da, bối cổ ngắn, kính mắt sành điệu, cô nàng tóc ngắn ấn tượng này trông thật sự sành điệu phải không nào?

Với những bạn gái yêu vẻ sang trọng, đừng quên chiếc vest ngắn vạt to và váy bó khoe vòng ba gợi cảm nhé. Những phụ kiện kèm theo như dày, túi xách, khăn quàng sẽ làm cho diện mạo của bạn vô cùng hoàn hảo.

Chất liệu da thời trang có lẽ thích hợp với mọi phong cách!

Từ trẻ trung khỏe khoắn với váy len tím hồng.

Đến tinh tế, sang trọng với váy họa tiết hoa thưa và dây lưng da đồng bộ.

Cách kết hợp thời trang nào khiến bạn thấy hứng thú nhất?

Váy xinh cho cô nàng mảnh mai

Là con gái ai cũng thích được ăn diện thật đẹp, thích mặc những mẫu váy ngắn thời trang hay chiếc áo hở vai điệu đà. Nhưng đôi khi khuyết điểm dáng vóc khiến bạn không tự tin khi chọn trang phục. Dáng người của bạn không được đầy đặn cho lắm, và bạn mất tự tin khi lựa chọn trang phục. Đừng quá lo lắng, nếu biết cách chọn trang phục, bạn có thể biến khuyết điểm của mình thành ưu điểm đấy. Hãy xem những gợi ý sau của thoitrang365.vn bạn nhé:

1. Về màu sắc

Lựa chọn tông màu sắc cho trang phục để che khuyết điểm là một nghệ thuật rất quan trọng.

+ Bạn nên lựa chọn trang phục có tông màu sáng, để tạo cái nhìn đầy đặn hơn.

+ Trang phục với họa tiết hoa văn, sặc sỡ, sọc ngang hoặc kẻ ô to sẽ giảm được cảm giác quá gầy và ăn gian về vóc dáng.

2. Kiểu dáng

Kiểu dáng trang phục là yếu tố rất quan trọng tạo nên sự đột phá khi cơ thể bạn không được đầy đặn.

+ Khi lựa chọn trang phục áo bạn nên chọn kiểu dáng điệu đà kèm các đường nhún ly nhún bèo, nơ ở tay, cổ, ngực để tạo độ dày cho phần trên. Chú ý chiều dài tay ngắn, tay lỡ hoặc tay áo loe.

+ Dù váy đầm dài , ngắn hay chân váy thì bạn hãy chọn váy trang trí riêm rúa với các đường ly bồng ở chân váy tạo thành hình gợn sóng to. Hoặc có thể tạo ly bồng ở vai và eo.

+ Nếu bạn thích làm điệu thì nên chọn một thắt lưng to bản cũng là một sự lụa chọn tôn thêm vẻ mũm mĩm.

3. Chất liệu

Chất liệu như một gia vị không thể thiếu trong việc hoàn thiện cách ăn mặc.

+ Bạn nên chọn cho mình chất liệu thô, bò hoặc chất liệu hơi cứng một chút để vừa tạo được cái nhìn đầy đặn lại vừa giữ được dáng của trang phục trong khi mặc

Hy vọng những gợi ý trên của thoitrang365.vn sẽ giúp các bạn gái tự tin hơn với dáng hình mảnh mai của mình!

Thời trang từ những phục trang đơn giản nhất

Không cần thiết phải dùng quần áo và phụ kiện hàng hiệu, bạn vẫn có thể thời trang và cá tính trong mắt mọi người. Chỉ cần biết cách phối hợp, bạn sẽ có những bộ trang phục đơn giản nhưng hoàn hảo.

Với những bạn gái yêu thích phong cách nữ tính, dịu dàng, váy trắng kiểu dáng chữ A được biến tấu từ chất liệu mềm mại kết hợp với tay áo ren cho vẻ đẹp gợi cảm và quyến rũ. Với phong cách này, bạn gái không những thanh lịch hơn chốn công sở mà thật yêu kiều cho những buổi hẹn hò.

Ba gam màu cơ bản như trắng – đen – đỏ không bao giờ lỗi mốt ở mọi thời đại. Điểm thú vị của kiểu váy này chính là những nếp xếp pli từ cổ áo kéo dài đến chân váy tạo nên những cánh hoa mềm mại luân chuyển theo mỗi bước chân di chuyển. Kết hợp với áo khoác len dáng dài và thắt lưng đi kèm gam màu đối lập, bạn gái có thể tự tin dạo phố hay hẹn hò vào những ngày se lạnh.

Phong cách retro của chiếc váy búp bê không chỉ mang lại hơi ấm nhẹ nhàng cho chốn văn phòng vốn đã lạnh lẽo mà trở nên phong cách hơn trên phố khi kết hợp với kính râm và nón rộng vành màu đen. Chất liệu dệt kim của trang phục giữ cho phom áo suôn và che khuyết điểm vóc dáng cho những cô nàng có vòng hai to. Ngoài ra, chiều dài trên gối với nếp vải đắp theo chiều ngang giúp người mặc khoe được đôi chân thon dài.

Váy dài tay chữ A cho cô nàng yêu phong cách cổ điển. Bên cạnh đó, chất liệu dày với đường gân hoa văn trên nền vải còn ăn gian được số đo cho những cô nàng có thân hình cò hương.

Váy thổ cẩm tạo ảo giác ba chiều cho những cô nàng có vóc dáng nhỏ nhắn. Đường viền giúp cải thiện số đo vòng ngực và hông.

Váy ảo giác xuất hiện vào những ngày đầu năm và được nhiều người đẹp nhiệt tình lăng xê. Ưu điểm của dáng váy này chính là tạo ảo giác cho vòng eo thon gọn.

Kiểu váy ngắn được thiết kế phía trên như kiểu áo ghi lê nhỏ cho bạn gái che đi nhược điểm của vòng một khiêm tốn. Vòng eo được thể hiện rõ rệt hơn bởi 4 đường chít eo và chân váy hơi xòe.

Váy nhung tay dài, chân váy xòe cho bạn gái dịu ngọt trong dạ tiệc ngày lạnh. Phom dáng cổ điển nhưng kết hợp với đường viền trắng tạo sự lung linh trong mỗi bước di chuyển của người mặc.

Là một trong những phiên bản của thời trang Hàn Quốc, áo dáng thụng từ chất liệu dệt kim và bông cho vẻ đẹp cá tính. Kiểu áo này thường được kết hợp với quần legging hay skinny.

Đỏ, đen và trắng chính là những gam màu thích hợp cho mùa lễ hội cuối năm. Chiếc váy ngắn sẽ thanh lịch hơn khi kết hợp với đôi boot cao quá gối.

Phép tính cho hạnh phúc

 Bà Elizabeth, một khách hàng của tôi, có lần đã bày tỏ những thắc mắc của bà về tâm lý bản thân: “Cô biết không, mỗi lần có chuyện gì lo lắng là tôi nóng ruột ghê lắm. Còn khi tôi cảm thấy có điều gì đó thật hạnh phúc thì y như rằng lòng dạ tôi cũng cảm thấy xốn xang. Nếu lũ trẻ trong nhà tôi chơi đùa ồn ào quá thì tôi phải ngăn bớt chúng lại, vì trong lòng tôi cũng cảm thấy náo nức theo chúng. Còn cô có vậy không?”.

Tôi rất hiểu những gì bà Elizabeth chia sẻ, bởi bản thân tôi cũng đã nhiều lần cảm nhận như vậy. Tôi nghĩ, cảm xúc trong lòng mỗi người chúng ta cũng giống như chiếc kim đồng hồ gắn trên xe vậy. Vạch kim thay đổi tùy thuộc vào tốc độ của xe. Tương tự như vậy, cảm xúc trong từng ngày cũng thay đổi tùy thuộc vào tâm trạng chúng ta vui hay buồn.

Chúng ta có thể áp dụng nguyên tắc này cho cuộc sống của mình. Bạn sẽ thấy rằng, trong một ngày, không phải lúc nào cũng có những chuyện khiến bạn thất vọng, buồn nản, mà còn có rất nhiều điều mang lại cho bạn niềm vui sướng, hy vọng. Cảm xúc của ta có thể thay đổi rất nhanh, chuyển từ tích cực sang tiêu cực và ngược lại. Những cảm xúc tích cực có tác dụng hóa giải, giảm bớt những cảm xúc tiêu cực của bạn. Chẳng hạn, khi bạn đang căng thẳng, mệt mỏi, bất chợt bạn nhìn thấy một bông hoa đẹp bên cửa sổ, tâm hồn bạn bỗng trở nên thư thái, nhẹ nhàng và những mệt mỏi, căng thẳng sẽ dịu lại. Bạn đang tiếc rẻ, tức tối vì vừa đánh mất một số tiền, nhưng nếu bạn nhận được điện thoại của chồng báo tin rằng anh ấy vừa được đề bạt một chức vụ cao hơn hay con bạn báo tin vừa nhận được một giải thưởng thì ngay lập tức, tâm trạng bạn sẽ thay đổi và nhẹ nhàng ngay.

Tôi đã đưa ra một thang điểm để tự định lượng cảm xúc của mình trong từng ngày. Những lúc quá vui, hạnh phúc, tôi cho điểm mình là +5. Một người vừa trúng số độc đắc thì chắc chắn anh ta sẽ phải tự cho mình điểm +5 trong ngày hôm đó. Tùy vào mức độ của trạng thái vui vẻ, hạnh phúc mà điểm số có thể là từ +1 cho đến +5 điểm. Ngược lại, những lúc tôi cảm thấy quá buồn phiền, tuyệt vọng, tôi tự cho điểm của mình là -5. Và cũng tùy theo mức độ buồn nhiều hay ít mà điểm số sẽ dao động trong khoảng từ -5 đến -1. Điểm 0 được coi như điểm thăng bằng trong cảm xúc mỗi ngày của tôi. Mỗi ngày trôi qua, tôi đều cộng lại tất cả điểm số dương và điểm số âm của mình. Điểm số dương càng cao, chứng tỏ ngày hôm đó tôi cảm nhận được nhiều điều hạnh phúc. Nếu là điểm số âm thì đó là kết quả của một ngày tồi tệ!

Việc tính toán điểm số như vậy sẽ giúp chúng ta có tiêu chí cụ thể để rèn luyện thái độ sống của chính mình. Đừng bao giờ để cho điểm số của bạn tụt xuống số âm. Trong thực tế, rất ít khi tổng số điểm của bạn là con số âm. Tôi hoàn toàn tin rằng, mỗi người chúng ta đều có khả năng duy trì cho mình một tâm trạng tốt trong ngày. Nếu giả sử tổng số điểm trong ngày của mình là điểm 0 đi chăng nữa, thì điều đó có nghĩa là chúng ta vẫn còn giữ được sự thăng bằng cảm xúc, chứ chưa hẳn là tuyệt vọng. Mọi chuyện rồi cũng sẽ trở nên tốt đẹp hơn vào những ngày kế tiếp. Một thái độ sống như vậy sẽ tích cực hơn so với việc suốt ngày chỉ nghĩ đến những rủi ro, tai họa… Bạn cần phải thấy - một cách cụ thể, rõ ràng - những may mắn mà mình đã có.

Mọi thứ trong cuộc đời ta sẽ thay đổi rất nhanh, thay đổi từng ngày từng giờ. Bạn sẽ thấy rằng, thật là vô lý nếu mình cứ sống buồn bã triền miên từ ngày này sang ngày khác. Một thái độ bi quan tiêu cực như thế hoàn toàn không phù hợp với cuộc sống thực tế quanh bạn.

Trong cuộc sống, niềm vui rồi sẽ thay thế cho nỗi buồn, những niềm hy vọng sẽ thay thế cho tuyệt vọng. Nếu phải làm một phép tính cho cả đời mình, bạn sẽ thấy kết quả không bao giờ là một con số âm! Do vậy, bạn đừng bao giờ lo sợ rằng phần thiệt thòi sẽ nghiêng về bạn cả. Cách tính này sẽ giúp bạn thấy từng ngày sống của mình có rất nhiều điều hạnh phúc!

Dẫu thế nào vẫn luôn xinh đẹp...

Trong một buổi thảo luận về văn hóa, thầy giáo đang cố gắng giải thích rằng trong suốt lịch sử, khái niệm "đẹp" thay đổi theo từng thời kỳ. - Ví dụ - thầy giáo nói - Chúng ta hãy xem cuộc thi Hoa hậu năm 1921. Cô hoa hậu cao khoảng 1m76, nặng 49 kg, với số đo ba vòng là 76-63,5-81cm. Các em nghĩ cô ấy có thể thành công trong những cuộc thi hoa hậu ngày nay hay không?

Cả lớp im lặng. Rồi một cậu học sinh chợt thốt lên:

- Chắc là không đâu ạ.

- Tại sao vậy? - thầy giáo hỏi.

- Vì một điều quá rõ ràng ạ - anh chàng láu lỉnh đáp - Bây giờ cô ấy đã quá già rồi.

Đó là một cách nghĩ hay - cô hoa hậu của năm 1921 đã quá già rồi. Nhưng vẻ đẹp là một điều rất chủ quan, rất riêng biệt, bởi vì nó có ý nghĩa hơi khác nhau đối với mỗi người chúng ta. Và tất nhiên, nó không phải lúc nào cũng chỉ nói đến ngoại hình.
Như một người bà để ý thấy cô cháu gái mình khi đi học về tỏ ra rất xấu hổ và buồn
bực vì các nốt tàn nhang, bởi "chẳng bạn nào bị tàn nhang như cháu cả".

- Bà lại rất thích các nốt tàn nhang của cháu - bà nói và ngồi xuống bên cạnh, vuốt má cháu.

- Nhưng cháu thì không - cô cháu gái vẫn dằn dỗi.

- Khi bà còn nhỏ như cháu, bà đã luôn mong muốn có tàn nhang - bà nói tiếp - những nốt tàn nhang thật xinh đẹp.

- Thật không ạ? - cô cháu gái ngước nhìn lên, hỏi.

- Tất nhiên rồi - bà khẳng định - Nào, cháu thử kể ra một thứ gì đó đẹp hơn… những nốt tàn nhang xem nào?

Cô bé nhìn vào gương mặt âu yếm của bà mình - gương mặt bừng sáng bởi tình yêu thương. Và cô bé đáp nhẹ nhàng:

- Những… nếp nhăn, bà ạ.

Người bà thấy những nốt tàn nhang là đẹp vì bà rất yêu cô cháu gái của mình. Còn cô bé, vì rất yêu bà của mình, thấy những nếp nhăn thậm chí còn đẹp hơn cả những nốt tàn nhang. Rõ ràng, một người là xinh đẹp vô cùng khi bạn yêu thương họ.

Rất nhiều khi, vẻ đẹp là một phẩm chất nhẹ nhàng tỏa sáng từ sâu thẳm bên trong bạn. Và bạn có thể đang lan toả vẻ đẹp nội tâm nhiều hơn mức bạn nhận thấy. 

Báo cáo vi phạm

Chìa khóa để giữ được niềm vui

 Tác giả chuyên mục nổi tiếng Sydney Harries và một người bạn dừng chân mua báo ở một quầy bán báo, người bạn mua xong rất lịch sự nói lời “cám ơn” nhưng người chủ quầy báo thì ngược lại, mặt lạnh như tiền một tiếng cũng không mở miệng.

Hai người rời quầy báo tiếp tục đi về phía trước, Sydney Harries hỏi “ông chủ đó thái độ kỳ quáy quá phải không”?

Anh bạn nói “cứ mỗi buổi tối là anh ta đều như vậy cả”. 

Sydney Harries lại hỏi tiếp “như vậy, tại sao bạn lại đối xử tử tế với ông ta chứ”? 

Người bạn trả lời: “tại sao tôi để ông ta quyết định hành vi của tôi chứ”? 

Một người biết nắm chắt chìa khóa niềm vui của mình, thì người đó không đợi chờ người khác làm cho mình vui mà ngược lại mình còn có khả năng đem niềm vui đến cho người khác. Trong tâm của mỗi người đều có “chìa khóa của niềm vui”, nhưng chúng ta lại không biết nắm giữ mà đem giao cho người khác quản lí.

Một người phụ nữ thường than phiền trách móc : “tôi sống rất buồn khổ, vì chồng tôi thường vắng nhà!”, cô ta đã đem chìa khóa niềm vui của mình đặt vào tay chồng.

Một người mẹ khác thì nói “con trai tôi không biết nghe lời, làm cho tôi thường xuyên nổi giận!”, bà đã trao chìa khóa vui của mình vào tay con trai.

Một vị trung niên của một công ty thở dài nói “ công ty không thăng chức cho tôi, làm tinh thần tôi giảm sút,...!” anh ta lại đem chìa khóa niềm vui của cuộc đời mình nhét vào tay ông chủ.

Bà cụ kia than thở “con dâu tôi không hiếu thuận, cuộc đời tôi sao mà khổ!”.

Một thanh niên trẻ từ tiệm sách bước ra la lên “thái độ phục vụ của ông chủ đó thật đáng ghét, ...”

Những người này đều có một quyết định giống nhau, đó là để người khác đến khống chế tâm tình của mình. Lúc chúng ta cho phép ngừơi khác điều khiển và khống chế tinh thần chúng ta, chúng ta có cảm giác như mình là người bị hại, đối với tình huống hiện tại không có phương pháp nào khác nên trách móc và căm giận trở thành chọn lựa duy nhất của chúng ta.

Chúng ta bắt đầu trách móc người khác đồng thời chúng ta cũng truyền tải một yêu cầu là “tôi khổ như vậy là do anh/ chị/con ...và anh/ chị/con... phải chịu trách nhiệm về nổi khổ này”! Lúc đó chúng ta đem trách nhiệm trọng đại phó thác cho những người xung quanh và yêu cầu họ làm cho chúng ta vui. Chúng ta dường như thừa nhận mình không có khả năng tự chủ lấy mình, mà chỉ có thể nhờ người nào đó xếp đặt và chi phối mình. Những người như thế làm người khác không muốn tiếp cận, nhưng nhìn mà thấy sợ.

Nhưng, một người biết nắm chắt chìa khóa niềm vui của mình thì người đó không đợi chờ người khác làm cho mình vui mà ngược lại mình còn có khả năng đem niềm vui đến cho người khác. Tinh thần người đó ổn định, biết chịu trách nhiệm về chính mình không đỗ lổi cho người khác; biết làm chủ cảm xúc và biết tạo cũng như giữ được niềm vui cho chính mình ,như thế thì trong cuộc sống và công việc hằng ngày người đó sẽ thảnh thơi vui vẻ không bị áp lực từ người khác.

Chìa khóa của bạn ở đâu rồi? Đang nằm trong tay người khác phải không? Hãy nhanh lên mà lấy lại bạn nhé!!! Chúc mọi người đều giữ được niềm vui. 

8 nguyên tắc vàng cho sức khỏe

1/ Không thức quá khuya, vì thức khuya sẽ làm bạn chóng già và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đừng xem phim kích động trước khi ngủ, bạn sẽ dễ gặp ác mộng. Hãy dỗ giấc ngủ bằng 1 ly sữa nóng và loại nhạc êm dịu. 

Hãy dẹp bỏ lo lắng và vui sống

2/ Không ăn uống quá độ, vì ăn no quá sẽ khó ngủ. Hãy đảm bảo ăn đủ 4 chất: bột, béo, đạm, rau.

3/ Chú ý đến những triệu chứng thay đổi của cơ thể. Hãy đi khám khi có điều bất thường, vì phát hiện sớm bệnh thì dễ chữa hơn.

4/ Không mặc đồ quá chật khi ngủ, vì sẽ làm máu khó tuần hoàn, dễ gặp ác mộng và mệt mỏi vào hôm sau.

5/ Tránh lo âu phiền muộn, hãy dẹp bỏ lo lắng và vui sống. Đừng đem việc ở sở làm về nhà, những việc ngoài khả năng thì coi như không có.

6/ Rộng lượng với những người xung quanh, đơn giản hóa mọi việc, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.

7/ Không uống thuốc bừa bãi, vì sẽ có một số thuốc có hại cho dạ dày, thận của bạn.

8/ Quan hệ tình dục vui vẻ và có sự điều tiết. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng, nhưng quá độ sẽ trở nên suy kiệt.

5 ích lợi của sự tha thứ

- Tha thứ làm giảm stress. Nuôi dưỡng lòng hận thù có thể gây ra những căng thẳng giống như khi cơ thể bị áp lực tâm lý nặng nề: cơ căng lên, huyết áp tăng, tăng tiết mồ hôi.

- Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn rộng lòng bỏ qua cho người khác. Một nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa sự tha thứ và những cải thiện trong nhịp tim và huyết áp.

- Tăng cường các mối quan hệ. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người phụ nữ tốt bụng và có thể tha thứ cho chồng thường giải quyết xung đột hiệu quả hơn.

- Giảm đau. Những người bị đau lưng kinh niên thường thấy bớt đau và lo lắng khi họ thực hiện việc tu thiền, trong đó tập trung biến sự giận dữ thành lòng trắc ẩn. Đây là kết quả của một công trình nghiên cứu nhỏ.

- Hạnh phúc hơn. Bằng việc tha thứ cho người khác, bạn đã buộc bản thân mình - chứ không phải cái người gây tổn tương cho bạn - chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình. Một cuộc điều tra cho thấy những người nói chuyện về sự tha thứ trong quá trình trị liệu tâm lý đã cải thiện sức khỏe tốt hơn nhiều so với nhóm không thảo luận về chủ đề này.